Ellittica: tutti i pro e i contro

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Le ellittiche sono degli strumenti per l’allenamento fitness e sportivo indoor, vale a dire da svolgere dentro casa, che simulano il movimento dello sci di fondo. Simili alle ellittiche sono il tapis roulant, le cyclette sia orizzontali che verticali, e gli step, oltre ad altri macchinari simili. La maggior parte dei vantaggi che sono legati all’utilizzo delle ellittiche sono gli stessi della maggior parte delle altre attività aerobiche, in particolare per quanto riguarda l’allenamento cardiovascolare e respiratorio, oltre che quello muscolare.

Vediamo quali sono le principali caratteristiche di questi prodotti e quali sono i principali vantaggi e svantaggi di utilizzo delle ellittiche.

Ellittica: che cos’è e come funziona

L’ellittica è uno strumento per l’allenamento indoor, vale a dire pensato per allenarsi in casa, che simula il movimento che viene effettuato mentre si pratica lo sci di fondo. Le ellittiche sono costituite principalmente da due pedane pensate per poggiare i piedi che permettono di eseguire un movimento ellittico alternato. Inoltre, sono dotate di due bracci superiori che si possono muovere in avanti e indietro in modo alternato. È dotata inoltre di un’unica trasmissione che permette il movimento sinergico delle pedane e dei bracci e di un centro regolazione. È costituito da un basamento fisso a cui sono collegate le due pedane su cui poggiare i piedi.

Le ellittiche permettono di muovere il proprio corpo senza che ci spostiamo realmente nello spazio. Il movimento che permette può essere quindi in avanti o indietro alternato. Questo strumento permette di eseguire un movimento fluido e morbido per l’esecuzione degli esercizi. È un apparecchio per il fitness diverso dal tapis roulant e dalla cyclette, vista anche la differenza per quanto riguarda la posizione che si assume durante l’uso dello strumento, vale a dire retta, anziché a seduta.

L’utilizzo dell’ellittica può essere manuale oppure nelle versioni più moderne e recenti, programmato. Alcuni strumenti inoltre offrono la possibilità di variare la tipologia di allenamento che si esegue, aggiungendo all’allenamento anche delle fasi apposite di riscaldamento oppure di defaticamento.

Principali vantaggi delle ellittiche

Le ellittiche hanno dei particolari vantaggi e dei benefici di utilizzo uno tra questi riguarda la loro efficacia nel sollecitare il metabolismo aerobico e favorire il benessere dell’organismo. Tramite l’uso dell’ellittica si possono stimolare i quadricipiti, gli addominali e anche i glutei. Nella parte posteriore del corpo invece si possono allenare i muscoli posteriori della coscia, tra cui il bicipite femorale.

Tramite l’utilizzo dei bracci superiori della macchina è possibile allenare i muscoli degli arti superiori, bicipite e tricipite brachiale, oltre che i pettorali, le spalle e la schiena. L’utilizzo delle ellittiche permette di ridurre lo stress psicologico grazie al rilascio di endorfine. Inoltre, si potrà godere di una buona sessione di allenamento cardiovascolare e respiratorio.

Potrai allenare più muscoli al tempo stesso, sia degli arti inferiori che di quelli superiori, oltre che il dorso e il torso. L’utilizzo dell’ellittica offre un’ottima prevenzione contro il rischio di sviluppare fenomeni come l’obesità e previene molte patologie metaboliche. Permette inoltre di prevenire diverse patologie articolari e aumenta l’ossigenazione dei tessuti e del cuore. Permette anche di ridurre la maggior parte dei rischi cardiovascolari che sono legati ad uno stile di vita poco sano e poco attivo. Consente inoltre di migliorare l’equilibrio e di migliorare la propria composizione corporea, oltre che agevolare la perdita di peso.

Svantaggi e controindicazioni delle ellittiche

Le ellittiche tuttavia hanno anche alcuni piccoli svantaggi di cui occorre tenere conto, anche se sono caratterizzati da un peso ridotto rispetto ai grossi vantaggi che invece questo prodotto garantisce. Le principali controindicazioni dovute all’utilizzo spesso eccessivo delle ellittiche sono legate infatti alle condizioni preesistenti individuali e a seconda del loro livello di qualità generale. Un utilizzo eccessivo delle liti che in presenza di particolari condizioni preesistenti può causare fenomeni di cardiopatia grave, oltre che elevati rischi cardiovascolari. In alcuni casi un utilizzo errato può causare lombalgia grave e altre patologie del rachide.

Inoltre, può causare strappi muscolari o tendini degli arti inferiori, che nei casi più gravi possono andare ad impossibilitare il movimento. Talvolta ci potrebbero essere delle compromissioni dell’anca, del ginocchio o della caviglia, oltre che rischi di caduta legati a gravi problemi di equilibrio. Come per tutti gli oggetti, naturalmente, un utilizzo eccessivo dell’ellittica può portare a sviluppare una vera e propria dipendenza dall’utilizzo di questo strumento per il fitness indoor.

Serve un abbigliamento specifico?

Per utilizzare le ellittiche è sufficiente vestirsi in modo comodo e leggero. I capi di abbigliamento devono essere abbastanza comodi e morbidi per non limitare i movimenti e garantire il massimo comfort possibile a tutti coloro che utilizzano l’ellittica. Non è necessario munirsi di vestiti concepiti per offrire un’alta prestazione termica, mentre sono consigliati quelli che permettono una facile e rapida evaporazione del sudore. Vestirsi comodi è sicuramente il primo passo per fare un allenamento in totale comodità e per allenarsi per sentirsi completamente a proprio agio.

Fin da piccolo la scrittura è stata per me un rifugio e una passione. Adesso è diventata il mio lavoro. Sempre attento a quello che scrivo e a come lo scrivo, ho avuto la possibilità di crescere professionalmente nel mondo delle parole. Mi piace soprattutto recensire prodotti di uso comune e rendere accessibili i miei contenuti a tutti gli utenti.

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