Quante calorie si bruciano con un’ora di ellittica?

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Le cyclette sono degli attrezzi perfetti per chi vuole fare attività fisica, anche in casa, e magari perdere qualche kg. Particolarmente adatte se state cercando un attrezzo per una ginnastica che sia delicata ma efficace le ellittiche. Questi attrezzi infatti consentono di realizzare un allenamento completo e altamente personalizzabile. Ma quante calorie potreste arrivare a bruciare utilizzando una cyclette ellittica? Scopriamolo insieme nel nostro articolo dedicato.

Allenamento con ellittica: a cosa fa bene?

Partiamo con il capire a cosa serve allenarsi regolarmente con un’ellittica; questo attrezzo per il fitness è una cyclette ma nel metodo di utilizzo potrebbe essere accostata anche ad uno stepper. Con l’ellittica è infatti possibile andare ad allenare quasi tutto il corpo con dei movimenti che saranno però abbastanza delicati da essere adatti a tutti.

Allenarsi in modo regolare con un’ellittica apporterà diversi benefici; innanzitutto è un allenamento cardio, quindi fa bene al sistema cardiorespiratorio, inoltre contribuisce a tonificare il corpo, potenziare i muscoli delle gambe e aumentare la resistenza. Altro punto da sottolineare è il fatto che può contribuire alla perdita di peso.

Quante calorie si bruciano in un’ora?

Visto che stiamo parlando di quello che possiamo definire un allenamento cardio, quante calorie potreste arrivare a bruciare durante una sessione di ellittica? Le calorie che brucerete ovviamente dipendono dal tempo di allenamento, dall’intensità e anche da altri fattori.

In media però è stato calcolato che durante 10 minuti di esercizio a ritmo abbastanza sostenuto si vanno a consumare all’incirca 100 calorie. Questo significa che durante un’ora di attività arriverete a consumare oltre 500 calorie.

Quando e come allenarsi

Si tratta quindi di un esercizio che può essere anche molto intenso; ovviamente se partite da principiante il consiglio da seguire è quello d evitare di partire immediatamente con sessioni lunghe ed estenuanti che potrebbero essere controproducenti. Meglio iniziare con delle sessioni di 15/20 minuti ad un ritmo medio/basso. In questo modo il vostro corpo si abituerà pian piano allo sforzo senza esagerare.

I tempi di allenamento possono essere aumentati in modo graduale; per quello che riguarda invece il momento migliore, questo va stabilito in base alle vostre esigenze e preferenze. In genere però si consiglia il tardo pomeriggio o la sera.

Meglio l’ellittica o la cyclette?

Come potete scegliere tra l’ellittica e la cyclette? Con l’ellittica andrete a lavorare gambe e braccia, inoltre potrete effettuare un allenamento più intenso. La cyclette invece è più adatta ad un allenamento meno intenso, pensato magari anche per persone anziane. Tutto quindi dipende dall’obiettivo che volete raggiungere!

Blogger, lettrice accanita e appassionata di scrittura. Ho iniziato a scrivere negli anni del liceo e mi sono immediatamente innamorata di questo lavoro. Collaboro da anni come articolista freelance a blog letterari e altri siti di vario genere. Scrivo di tecnologia, strumenti e articoli di arredamento per la casa, piccoli elettrodomestici e attrezzi da fitness.

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