Quanto allenarsi con la cyclette?

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Un allenamento regolare è un’attività consigliata a tutti che può apportare numerosi benefici. É importante quindi dedicare del tempo ogni settimana per allenarsi e un modo semplice e pratico per farlo è sicuramente quello di avere un attrezzo da fitness a disposizione in casa. Tra i tanti attrezzi la cyclette rappresenta uno dei comodi da usare, ma quante volte è opportuno allenarsi con la cyclette? Scopriamolo insieme.

Allenamento con cyclette

Di base l’allenamento che andrete a svolgere con una cyclette è un allenamento di tipo cardio. Di cosa si tratta? L’allenamento cardio è pensato per far aumentare gradualmente la frequenza cardiaca portandola mantenendola elevata per tutta la durata dell’allenamento; durante questo tipo di attività l’apparato cardiorespiratorio viene sottoposto a stimoli piuttosto intensi.

L’allenamento cardio, che può essere effettuato con diversi attrezzi inclusa la cyclette, ha tanto benefici; contribuisce infatti a migliorare la capacità dell’apparato cardiorespiratorio, fa consumare tante energie e di conseguenza può aiutarvi a perdere peso e dimagrire.

Quante volte a settimana allenarsi?

Ma quante volte a settimana dovreste allenarvi per ottenere dei buoni risultati con la cyclette? Non c’è una risposta adatta a tutti ovviamente, perchè molto dipende anche dal tipo di allenamento che volete svolgere e dai risultati che intendete ottenere.

In ogni caso un allenamento che nel tempo possa dare buoni frutti dovrebbe essere svolto in modo regolare almeno 3 volte a settimana.

Se vi approcciate per la prima volta all’allenamento è bene non esagerare con lunghe sessioni che non servono a nulla. Meglio iniziare per gradi, partire magari con 20 minuti di cyclette e poi andare pian piano ad aumentare. In questo modo il vostro fisico si abituerà allo sforzo e potrete poi aumentare i tempi di allenamento.

Momenti migliori per allenarsi

Oltre a capire quanto spesso e per quanto tempo allenarsi, è importante anche capire quale sia il momento migliore della giornata per allenarsi.

Il momento migliore per allenarvi dovrebbe essere stabilito in base ai vostri impegni e alla parte della giornata in cui vi sta più comodo allenarvi. Pe molti il momento migliore potrebbe essere la mattina, altri invece preferiscono allenarsi nel tardo pomeriggio o magari di sera. Questo tipo di allenamento è particolarmente consigliato perchè vi permette di sfruttare il momento della giornata in cui i muscoli sono più caldi, cosa che aumenta il loro metabolismo energetico. Unico consiglio è quello di evitare di allenarsi appena dopo aver mangiato, aspettate 1/2 ore prima di iniziare la sessione di allenamento.

Blogger, lettrice accanita e appassionata di scrittura. Ho iniziato a scrivere negli anni del liceo e mi sono immediatamente innamorata di questo lavoro. Collaboro da anni come articolista freelance a blog letterari e altri siti di vario genere. Scrivo di tecnologia, strumenti e articoli di arredamento per la casa, piccoli elettrodomestici e attrezzi da fitness.

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